【実体験】キャリアブレイクとは？　6ヶ月間仕事から離れて得たもの

「今の仕事や職場にモヤモヤしているけれど、次に何をしたらいいのか分からない。」

「やりたいことがまだはっきりしない。」

そんなふうに感じたことはありませんか？

将来への不安や迷いがあり先に進むのが難しいと感じたとき、「キャリアブレイク」という選択肢があります。
キャリアブレイクとは、一時的に仕事から離れて心と体をリセットし、自分自身と向き合うための時間を持つこと。旅に出たり、新しい分野を学んだり、いろいろな働き方や価値観に触れることで、「本当にやりたいこと」のヒントが見つかるかもしれません。

この記事では、私が6ヶ月間のキャリアブレイクを通して得た気づきや学びをお伝えします。
キャリアブレイクのメリット・デメリット、効果的に過ごすコツなど、実体験をもとに紹介していきます。

「今のままでいいのかな」と感じている方にとって、キャリアブレイクという新しい選択肢を考えるきっかけになれば嬉しいです。

キャリアブレイクとはキャリア構築に向けた前向きな時間

キャリアブレイクとは、仕事から一時的に離れ、自分のキャリアを見つめ直すための期間のことです。学び直しやスキルアップ、リフレッシュなどに時間を充てることで、将来に向けた新たな一歩を準備することができます。
単なる離職期間や空白期間ではなく、積極的かつ前向きにキャリアを再設計するための時間として注目されています。
（参考：リカレント「『キャリアブレイク』とは？休職や離職を肯定的に捉える考え方を紹介」）

「キャリアブレイク」という言葉は、職歴や人生の過程を意味する「キャリア（career）」と、コーヒーブレイクなどの小休止を表す「ブレイク（break）」を組み合わせた考え方です。

【実体験】キャリアブレイクを取った理由

わたしは39歳のときに、約6ヶ月間のキャリアブレイクを経験しました。ここでは、その時の体験をお話します。

当時、わたしは大手通信会社のコールセンターで、派遣社員としてポルトガル語の電話通訳業務に従事していました。語学スキルを活かせる貴重な存在として評価されていたものの、次のような理由から仕事に満足できていませんでした。

転職を考え始めてはいたものの、「これからどんな仕事をしたいのか」「どんな働き方が自分に合っているのか」など、具体的なイメージは持てていませんでした。
正直なところ、将来のことを前向きに考えられないほど、精神的に疲れていたのです。

さらにその頃、妻が体調を崩して離職し、療養することになりました。
わたしたちは話し合い、「まずはふたりとも仕事から離れて心身をリフレッシュしよう。そして元気になってから、改めて次のステップを考えよう」という結論に至りました。

これが、わたしたちがキャリアブレイクを取ることにした理由です。

【実体験】キャリアブレイク中にしたこと

ここでは、わたしがキャリアブレイク中に取り組んだことを紹介します。

趣味：焚き火に挑戦！

当時はちょうどキャンプブームの真っ只中。
いい機会だと思い、以前から興味があった焚き火に挑戦してみることにしました。

住んでいた家の前には、多摩川の支流が流れ、鮎もいる自然豊かな土地が広がっていました。2月の寒い日、川原で薪を割り、火を起こし、薪をくべて炎を眺めながら暖を取る——その時間は本当に格別でした。
※この川原では焚き火が禁止されていないことを事前に確認済みです。

※この川原では焚き火が禁止されていないことを事前に確認しました。

多摩丘陵を背景に、よく晴れた日の開けた川原で、川のせせらぎを全身で感じながら過ごす時間は、まさに自然と一体になるような感覚。
原始的な焚き火の炎を見つめ、体を温めているうちに、仕事のことなどすっかり忘れてしまい、心が洗われるような感覚を覚えました。

旅行

妻の看病などもあり、退職の数ヶ月前から何度か長期の休みを取っていました。キャリアブレイク期間中も含めてさまざまな場所を旅しました。

以下が、実際に訪れた主な旅行先です。

離職中だったため、土日や祝日にこだわる必要がなく、どの旅行も平日に出かけました。混雑を避けられるだけでなく、宿泊費などの費用も抑えられるため、時間にもお金にもゆとりがあり、行きたい場所でやりたいことをじっくり楽しむことができました。

わたしたちは海も山も好きなので、旅行先は自然が豊かな場所を選ぶことが多いです。
中でも弓ヶ浜は、お気に入りで何度も訪れている場所。波の音、風の匂い、澄んだ空気に包まれていると、仕事で溜まったストレスや疲れが自然と溶けていくのを感じました。

ちょうど見頃を迎えた芝桜を、晴天のもと富士山と一緒に楽しめたのは、本当に贅沢な時間でした。

人混みを避けられること、時間に追われないこと、そして費用も抑えられること——これらはキャリアブレイク中に旅行する大きなメリットだと実感しました。

家計見直し＆医療費控除

家計見直し

キャリアブレイクに入って、最初に取り組んだことのひとつが「家計の見直し」でした。
この期間は収入がないため、可能な限り日々の支出を抑えることが重要になります。また、家計の見直しはまとまった時間がないとなかなか腰を据えてできないことでもあるので、キャリアブレイク中の取り組みにぴったりでした。

もともと不要なサブスクや固定費の見直しはある程度進めていましたが、この機会に、ずっと放置していた以下のサブスクを解約することにしました。

YouTubeは広告が表示されるだけで、動画自体は引き続き視聴できるため、プレミアムを解約しました。Amazonプライムは、わたしと妻がそれぞれ個別に契約していたのですが、妻が年間契約していたため、わたしの方は解約し、家族会員として利用することにしました。

医療費控除

医療費控除も、ある程度まとまった時間がないとなかなか取り組みにくい作業のひとつです。
妻が長期間体調を崩していたこともあり、令和2年と3年分の診察代や薬代がそれなりの金額になっていたため、キャリアブレイク中に医療費を整理して、確定申告期間に申請しました。

2年分の医療費控除額の合計は約19万円となり、最終的に約1万円の還付金を受け取ることができました。金額としては大きくありませんが、それまで確定申告をしたことがなかったため、申告の流れを知る良い経験になりました。

医療費控除については出産時の費用の申請方法をまとめた「2024年確定申告　出産費用の医療費控除」にて詳しく紹介していますので、あわせてご覧ください。

資産運用

夫婦共働きで、もともとそれほど浪費はしていなかったため、ある程度の貯金ができていました。しかし、それまでその貯金を運用して増やすようなことは何もしていませんでした。

以前から妻が「何かしらの投資をして資産を増やしたい」と話していたのですが、忙しさを理由に後回しにしていたのが正直なところです。キャリアブレイクをきっかけに、夫婦ともに「始めるなら今だ」と考え、資産運用について本格的に勉強を始めました。

その時に参考にした書籍です。

わたしたちも、多くの人と同じように「投資＝ギャンブル」という先入観を持っていました。ですが、暮しの手帖は母が昔から愛読していたこともあり、わたしたち夫婦も毎号読んでいた身近な存在。その誌面で投資信託について紹介されていたことで、心理的なハードルがぐっと下がりました。

そこからさらに書籍やYouTubeの動画を通じて学び、インデックス型の投資信託であれば、初心者のわたしたちでもリスクに備えながら、無理なく始められると判断しました。

以下の流れで投資信託の買い付けを始めました。

現在は新NISAに移行し、積み立てを続けています。

副業と個人事業

これまで、わたしは会社員として、妻は教育機関で研究員として働き、安定した収入を得てきました。しかし、ふたりとも「雇われる立場」で働く中で、上司との関係などから多くのストレスを抱えていました。

いつかは自分たちで事業を行い、上司や所属先からの干渉を受けずに仕事をしてみたい――そんな漠然とした願望を抱いていました。

投資のパートでもご紹介した、両＠リベ大学長の著書『本当の自由を手に入れる お金の大学』や、YouTubeチャンネル「リベ大」で語られている「副業は小さく始める」という考え方に背中を押され、キャリアブレイク中に本ブログを始めました。

投資のところで紹介した両＠リベ大学長『本当の自由を手に入れる お金の大学』や両さんのyoutubeチャンネル「リベ大」で副業を「小さくスタートする」という考え方を参考に、キャリアブレイク中に本ブログを始めました。
（関連記事「無料ブログサービスとWordPressの違いとは？　メリット・デメリットを解説」）

もともと「個人で収入を得たい」という思いはあったのですが、
「どうやって始めたらいいかわからない」
「収入が不安定そうで不安」
といった気持ちが先に立ち、本格的に動き出すことができていませんでした。

しかし、「リベ大」で副業や個人事業主としての始め方を知ることで、多くの不安が解消され、ようやく挑戦の第一歩を踏み出すことができました。

キャリアブレイク後、転職をすることにはなったのですが、「会社員」という働き方に限定せず、「個人事業主」という選択肢もあると知っていたことで、転職活動も落ち着いて取り組むことができました。
そして、次の仕事は「副業の時間」と「家族との時間」を確保するため、「残業が少ないこと」を条件に選び、実際にその条件に合った職場に転職しました。

キャリアブレイクのメリット

キャリアブレイクには多くのメリットがあります。
その多くは、働きながらではなかなかできないことばかりです。

ここまで紹介してきたとおり、私自身、キャリアブレイク期間にさまざまなことに取り組むことができました。
そして、それら一つひとつが、今の私にとって大きな財産になっています。

一度立ち止まって見つめ直す時間を持てたことで、ただ休んだだけでなく、これからの人生にとって大きな前進となる時間を過ごすことができました。

キャリアブレイクのデメリット

キャリアブレイクにはさまざまなメリットがある一方で、当然ながら注意すべきデメリットもあります。

事前にデメリットを理解しておくことで、後悔のないキャリアブレイクを過ごすことができます。

ここでは、代表的な3つのデメリットと、それに対してわたしたちが実践した対策をご紹介します。

それぞれのデメリットと対策を解説します。

収入がなくなる

キャリアブレイク中は基本的に無収入になります。生活費や家賃、保険料、税金などの固定費は変わらずかかるため、しっかりとした備えが必要です。

キャリアブレイク中に失業給付（雇用保険の基本手当）を受け取る場合、**「いつまで受け取れるか」**をきちんと把握しておくことが重要です。

• 原則として、受給期間は離職日の翌日から1年間
• 短期雇用特例被保険者の場合は6か月間

（参考：厚生労働省「Q＆A～労働者の皆様へ（基本手当、再就職手当）～」のQ11）

このように、事前に対策を講じておくことで、「無収入」という不安もかなり和らぎます。
備えあれば憂いなしです。

何もせずだらだら過ごしてしまう恐れがある

キャリアブレイクはリフレッシュの時間でもありますが、
目的や計画がないと、つい何もせず過ぎてしまう…という落とし穴もあります。

「明日からでいいか」「もう少しゆっくりしてから」と先延ばしにしているうちに、
気がついたらあっという間に数ヶ月経っていた、なんてことも。

疲れた心と体を癒すことはとても大切です。
しかし同時に、キャリアブレイクは自分の人生を主体的に整えるためのチャンスでもあります。

小さな一歩でもいいので、何か始めてみることが、充実したブレイク期間を過ごすかぎになります。

次の転職に際してブランクが空く

キャリアブレイクを取ったあと転職活動を再開すると、
「どうしてブランクがあるのか？」と聞かれることがあります。

実際、離職期間が長いと転職に不利になるとよく言われます。
何もしていなかったように見えると、企業側に「仕事に対する意欲が低いのでは？」と思われてしまうことも…。

わたしの場合は、キャリアブレイク期間が約6ヶ月間ありました。
転職活動の面接では「妻の療養のサポートをしていた」と説明し、
正直に話したことで特に問題になることはありませんでした。

企業側も、誠実に説明すれば理解してくれることが多いです。
そのためにも、ブレイク中にどんなことを考え、行動したかを整理しておくと安心です。

まとめ

この記事ではキャリアブレイクについてお伝えしました。

キャリアブレイクとは、一時的に仕事から離れ、心身をリフレッシュしたり、学び直しをしたりして、これからのキャリアに向き合うための大切な期間です。

わたし自身、キャリアブレイク中には新しい趣味に挑戦したり、旅行に出かけたりしてリフレッシュしました。さらに、家計管理や投資など、まとまった時間がないと取り組めないことにもチャレンジ。副業や個人事業主として働くための勉強も進め、次の仕事に対してより柔軟な考え方を持てるようになりました。

もちろん、キャリアブレイクにはポジティブな面だけでなく、いくつかのデメリットもあります。以下にその対策をまとめました。

こうした対策を意識しておけば、キャリアブレイクをより有意義な時間にすることができます。

もし、今の働き方に違和感を感じていたり、これからのキャリアに不安があるという方は、一度立ち止まって考える時間としてキャリアブレイクを検討してみるのも一つの選択肢です。

「休むこと」も、前に進むための大切なステップです。